8 Manfaat Tidur bagi Kesehatan

Tidur adalah suatu proses yang sangat penting bagi manusia, karena ketika tidur terjadi berbagai hal yang menakjubkan. Berikut beberapa manfaat tidur bagi kesehatan :

1.      Hidup lebih sehat dan awet muda

MenurutLawrence Epstein MD, penulis buku “The Harvard medical school guide to a good night sleep”, semakin lama semakin terlihat adanya hubungan erat antara tidur dan kesehatan tubuh. Ternyata saat kita tidur, tekanan darah dan detak jantung biasanya berada di titik terendah. Bila kurang tidur, tekanan darah kita akan cenderung naik. Hubungan antara hipertensi dan lama tidur seseorang dapat menjelaskan hasil penelitian lain yang mengaitkan kurang tidur dengan risiko terkena serangan jantung, diabetes, naiknya berat badan dan penyakit penyakit lain. Kurang tidur juga terbukti dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2.      Memperindah wajah dan tubuh

Kurang tidur akan merubah metabolisme tubuh dan mempercepat proses penuaan. Anda semua yang merasa kurang tidur pasti merasakannya, kalau kurang tidur pasti wajah nampak lebih kusut dan sebaliknya ketika anda tidur dengan rileks maka akan memperindah wajah dan tubuh anda.

3.      Menjauhi Stress

Tak dipungkiri lagi, ketika anda tidur maka masalah-masalah yang anda pikirkan sejenak menghilang. Sedangkan orang yang mengalami insomnia memproduksi hormon stress yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

4.      Mencerdaskan Otak

Kurang tidur menimbulkan efek kognitif dan fisik mirip dengan orang yang minum alkohol. Kondisi orang yang tidak tidur terus-menerus selama 17jam sama seperti orang yang kadar alkohol dalam darahnya 0,05%, ini sama dengan minum dua gelas alkohol dalam satu jam. Orang yang sulit tidur biasanya telat bangun, ritme ini akan membuat masalah dengan proses kognitif seseorang, seperti menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Artinya anda akan menjadi sedikit lebih bodoh setiap kali kurang tidur.

5.      Tubuh menjadi Ideal

Bagi anda yang sedang diet, tidur menjadi point penting untuk mendukung program diet anda. Kurang tidur akan menurunkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan meningkat.

Manfaat diatas diperoleh untuk tidur yang cukup sedangkan apabila kebanyakan tidur dapat menurunkan produktifitas hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, supaya hidup sehat marilah kita biasakan tidur dengan proporsi yang cukup.

6.      Mengurangi Radang

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tidur yang tidak memadai memiliki tingkat lebih tinggi dari protein inflamasi dalam darah,yang pada gilirannya terkait dengan stroke,diabetes,penyakit jantung,penuaan dini,dan arthritis.Jadi jangan mengabaikan kualitas tidur anda.

7.      Mengurangi Kecelakaan

Menurut sebuah laporan yang disampaikan oleh Highway Traffic Safety Administrator pada tahun 2009,kurang tidur dan kelelahan yang dihasilkan bertanggung jawab pada jumlah angka kematian dalam kecelakaan mobil,bahkan lebih dari mengemudi di bawah pengaruh obat-obat terlarang.Jika anda kurang tidur itu sangat menghambat anda dalam mengemudi,kemampuan mengambil keputusan.

8.      Sehat Selalu

Sektor yang sama dari otak yang mengontrol tidur juga bertanggung jawab untuk meningkatkan metabolisme.Oleh karena itu ,ketika anda mengantuk,lonjakan hormon tertentu yang juga orang-orang yang mengatur nafsu maka

Selain yang disebutkan di atas, manfaat tidur sebenarnya masih banyak lagi untuk kesehatan diri kita. Semoga beberapa penjelasan di atas mengenai manfaat tidur untuk kesehatan dapat bermanfaat untuk anda dan kita semua bisa menjaga kesehatan pada diri kita sehingga menjauhkan kita dari segala penyakit atau marabahaya .SO GAK ADA RUGINYA KAN MENJAGA KESEHATAN SEMUA UNTUK KITA KOK :)

SUMBER :

http://sehatluarbiasa.blogspot.com/2012/10/10-manfaat-tidur.html